★ Quadrizeps stärken: Der Quadrizeps ist die Hauptmuskulatur beim Rudern (die größte Muskelgruppe an der Vorderseite des Oberschenkels). Diese Muskeln sind hauptsächlich für die Bewegung der Knie verantwortlich, haben aber auch die Funktion, die Hüften zu beugen Beine stärker. Wenn Ihr Quadrizeps stärker wird, erhöht sich Ihre Ausdauer.
★ Gut für die Herz-Lungen-Funktion: Beim Einsatz des Rudergeräts sind auch Herz und Lunge in Bewegung, also gut für das Herz. Rudern kann die Fähigkeit der Lunge verbessern, Sauerstoff bereitzustellen, und Sie können Ihre Herz-Lungen-Fähigkeit durch kurzzeitiges intermittierendes Training verbessern.
★ Variabler Widerstand: Egal wie alt Sie sind, Sie können das Rudergerät verwenden. Der leicht einstellbare Widerstand macht es einfach, die Trainingsintensität schnell zu erhöhen.
★ Kann Fett reduzieren: Es kann Körperfett und Nettogewicht ausgleichen. Wenn Sie übergewichtig sind, ist Rudern eine bessere Übung, da es viel Fett verbrennen kann.
★ Erhöhen Sie die Muskel- und Gelenkaktivität: Rudern ist vorteilhaft für Patienten mit Arthritis oder Osteoporose. Wenn sich die Muskeln stark bewegen, kann dies die Steifheit der Muskeln und Gelenke verbessern.
