Stärken Sie den Quadrizeps: Der Quadrizeps ist die Hauptmuskulatur beim Rudern (die größte Muskelgruppe an der Vorderseite des Oberschenkels). Diese Muskeln sind hauptsächlich für die Bewegung der Knie verantwortlich, haben aber auch die Funktion, die Hüfte zu beugen und so Ihre Beine zu formen stärker. Wenn Ihr Quadrizeps stärker wird, erhöht sich Ihre Ausdauer.
Variabler Widerstand: Egal wie alt Sie sind, Sie können das Rudergerät verwenden. Dank des leicht einstellbaren Widerstands können Sie Ihre Trainingsintensität schnell und einfach ändern.
Gut für die Herz-Lungen-Funktion: Bei der Nutzung des Rudergeräts sind auch Herz und Lunge in Bewegung, also gut für das Herz. Rudern kann die Fähigkeit der Lunge, Sauerstoff bereitzustellen, verbessern und Sie können Ihre kardiopulmonale Leistungsfähigkeit durch kurzzeitiges, intermittierendes Training verbessern.
Kann Fett reduzieren: Es kann Körperfett und Nettogewicht ausgleichen. Wenn Sie übergewichtig sind, ist Rudern die bessere Übung, da dadurch viel Fett verbrannt werden kann.
Steigern Sie die Muskel- und Gelenkaktivität: Rudern ist für Patienten mit Arthritis oder Osteoporose von Vorteil. Wenn sich die Muskeln stark bewegen, kann dies die Steifheit der Muskeln und Gelenke verbessern.
